Geert Jan Dussel over zijn ademtherapie, deel 2
Longfunctieanalist Karin Lammering startte in 2022 met ‘Longfunctiecentrum O2CO2’ in Den Haag. Met geavanceerde apparatuur brengt ze je adempatroon in kaart waarop ze oefeningen en begeleiding afstemt. Redacteur Geert Jan Dussel probeerde het uit en schreef daarover in Eindelijk op adem! Nu volgen zijn conclusies.
Wat voorafging
Uit de metingen van Karin is gebleken dat ik overmatig adem, ook wel langdurige of chronische hyperventilatie genoemd. Dit zou een aantal van mijn ‘vage’ klachten kunnen verklaren zoals spanning, een permanent angstig gevoel, algemene vermoeidheid en meer. Het zijn relatief milde klachten zonder duidelijke medische oorzaak, maar samen hebben ze een merkbare impact op mijn welzijn.
Dankzij de metingen en adviezen van Karin lukte het mij de hoeveelheid in- en uitgeademde lucht fors te verminderen. Verdere verbetering werd echter verhinderd doordat ik niet genoeg rust nam. Ik kreeg de opdracht om daar beter op te letten. Je adempatroon herstellen is geestelijk en lichamelijk een intensief proces. Altijd in de ‘actiestand’ staan werkt het herstel tegen. Daarom nam ik vaker pauzes tijdens het computerwerk en ademde ik bewust rustiger bij het lezen of tv-kijken. Na het sporten zorgde ik voor echte lichamelijke rust en deed ik ademhalingsoefeningen. Dat hielp gelukkig en daardoor kon ik de behandeling met succes afronden.
De resultaten
De hoeveelheid lucht die ik in- en uitadem is bijna gehalveerd: van 15 liter naar 8 liter per minuut. Voor mijn postuur is 6 tot 8 liter normaal. Op de vermoeidheidsvragenlijst (zie de tabel) liep mijn score terug van 34 (bijna ernstig vermoeid) naar 18 (normaal). Karin was hier tevreden over.
| Vermoeidheidsvragenlijst (FAS) | Bij de start | Na de behandeling |
|---|---|---|
| 1. Ik heb last van vermoeidheid. | Regelmatig | Soms |
| 2. Ik ben gauw moe. | Regelmatig | Soms |
| 3. Ik vind dat ik weinig doe op een dag. | Regelmatig | Nooit |
| 4. Ik heb genoeg energie voor het leven van alledag. | Soms | Vaak |
| 5. Lichamelijk voel ik me uitgeput. | Regelmatig | Nooit |
| 6. Ik heb problemen om met dingen te beginnen. | Regelmatig | Soms |
| 7. Ik heb problemen om helder na te denken. | Vaak | Regelmatig |
| 8. Ik heb geen zin om iets te ondernemen. | Regelmatig | Soms |
| 9. Geestelijk voel ik me uitgeput. | Vaak | Nooit |
| 10. Als ik ergens mee bezig ben, kan ik mijn gedachten er goed bijhouden. | Soms | Vaak |
| Totaalscore | 34 | 18 |
Dat kan ik onderschrijven, want mijn welbevinden is aardig verbeterd. Zo val ik gemakkelijker in slaap en word ik uitgeruster wakker. Ik kan sneller opstaan en in actie komen. Ik heb veel minder vaak plotseling last van wazig zicht, oorsuizen of een licht gevoel in mijn hoofd. Tijdens het eten krijg ik geen buikpijn meer en mijn darmwerking is beter en stabieler. Verder heb ik een betere buikademhaling met meer ademsteun en daardoor kan ik gemakkelijker in hele zinnen praten.
Op angst- en dwanggebied werkt mijn verbeterde ademhaling ook gunstig. Ik had vaak een onrustig, onbestemd gevoel dat ik onbewust koppelde aan angst of aan het idee dat er iets mis was. Dat is duidelijk verminderd, ik word minder vaak ‘getriggerd’ door een angst- of dwanggedachte. Mijn concentratie is ook verbeterd waardoor ik minder snel in een angstgedachte word meegetrokken. Verder heb ik meer vertrouwen gekregen in mijn waarnemingen. Daardoor krijg ik minder gauw angstige associaties en kan ik eerder stoppen als ik toch in een dwanghandeling schiet. Ik denk sneller: het is goed of goed genoeg!
Mijn conclusie
Dankzij de ademtherapie zit ik beter in mijn vel, zowel lichamelijk als geestelijk. Mijn klachten zijn behoorlijk afgenomen. Ik heb veel geleerd en kan nu ingrijpen als ik me plotseling minder lekker voel. Met rustiger ademen kan ik de vervelende effecten snel verminderen of zelfs laten verdwijnen. Als je langdurig hyperventileert kan ademtherapie je dus veel brengen. Maar je bent zeker een paar maanden bezig om je adempatroon weer normaal te krijgen en daarna moet je er alert op blijven. Het is echt een kwestie van lange adem!
Over de oprichting van Longfunctiecentrum O2CO2
Karin: “Ik heb lang gewerkt als longfunctieanalist en leidinggevende op longfunctieafdelingen in ziekenhuizen. Omdat ik zag dat veel mensen te laat bij een longarts kwamen en daardoor ook te laat een longfunctieonderzoek kregen, dacht ik: zo’n onderzoek moet toch ook vooraf kunnen? In 2021 nam ik daarom ontslag om zo’n longfunctiecentrum te gaan opzetten. Maar voordat ik kon starten kreeg ik Covid. Daar ben ik wekenlang ziek van geweest. Ik kon me niet meer concentreren en kon maar één ding per dag doen. Ook had ik een hele snelle ademhaling en was ik opeens angstig geworden. Ik wilde meer energie krijgen en mezelf verbeteren. Daarom ben ik begonnen met ademhalingsoefeningen en ging ik de Buteyko-cursus volgen; een methode om goed te leren ademen. Het ging zoveel beter dat ik in 2022 het longfunctiecentrum kon starten.
Het longfunctieonderzoek ben ik gaan combineren met ademhalingstechnieken. Tot mijn verbazing zag ik dat met een goede ademhaling bij veel mensen niet alleen hun longfunctie verbeterde, maar ook hun ademhalingspatroon. En met een betere ademhaling bleken ook veel klachten te verminderen. Zo heb ik een veertienjarige jongen kunnen helpen die heel depressief thuis zat en niks meer wou ondernemen. Hij ademde zes keer zoveel als gezond is en dat hebben we terug kunnen brengen naar normaal. Nu heeft hij weer plezier en doet hij het prima op zijn nieuwe school. Een meisje van dertien zat na Covid anderhalf jaar thuis op de bank. Haar ademhalingsspieren waren verzwakt, maar de neuroloog en de longarts konden niks doen. Met puur ademhalingsoefeningen lukte het haar om meer spierkracht te krijgen. Ze gaat weer naar school en kan zelfs weer een beetje sporten. En een man met slaapapneu sliep erg slecht, was chronisch vermoeid en had grote concentratieproblemen. Ook weer dankzij ademoefeningen voelt hij zich nu fitter, fietst weer en slaapt veel beter.”
Langdurige hyperventilatie
Je kan ongemerkt langere tijd sneller en/of dieper ademen dan gezond is. Voor de zuurstof maakt dat niet uit; daarvan komt er genoeg in je bloed. Maar je ademt te veel koolzuurgas uit zodat daarvan minder in je bloed zit. Daardoor kunnen bepaalde spieren zich gaan samentrekken en zo klachten veroorzaken in je darmen of luchtwegen. Ook je bloedvaten kunnen vernauwen wat kan leiden tot een hogere hartslag, tintelingen en koude handen en voeten. De doorbloeding van je brein vermindert ook, wat kan leiden tot wazigheid, onrust en concentratieproblemen. Een ander effect is dat de zuurstof minder goed vanuit je bloed aan je spieren en andere cellen kan worden afgegeven. Dat ervaar je als energietekort en vermoeidheid.
Meer info? Kijk op gezondademen-o2co2.nl of e-mail naar info@longfunctiecentrumo2co2.nl.
In het voorjaar van 2026 verschenen er van de ‘Met volle angst vooruit’ podcast twee afleveringen over hyperventilatie. Je luistert ze via je favoriete podcastspeler.
Dit artikel verscheen eerder in ons magazine Vizier.