Veel mensen hebben lange tijd klachten na corona. Dit heet post-COVID. Mensen voelen zich bijvoorbeeld:

• benauwd
• kortademig
• duizelig
• moe
• onrustig of gespannen

Bij onderzoek van longen en hart wordt vaak geen duidelijke schade gevonden. Toch zijn de klachten er wél.

Wat zegt onderzoek?

Uit recent onderzoek blijkt dat veel mensen met post-COVID een verstoorde ademhaling hebben. Dit wordt ook wel dysfunctioneel ademen genoemd. Het lijkt vaak op hyperventilatie.

Het gaat niet altijd om snel ademen. Het kan ook zijn:

• te diep ademen
• gespannen ademen
• vaak zuchten
• het gevoel hebben dat je niet genoeg lucht krijgt

Deze manier van ademen kan klachten geven zoals:

• benauwdheid
• hartkloppingen
• tintelingen
• duizeligheid
• angst of paniek
• extra vermoeidheid

Ervaringsverhaal
”Mijn naam is Marieke, 42 jaar. In maart 2022 kreeg ik corona. De eerste weken waren zwaar, maar ik dacht dat ik daarna weer snel op zou knappen. Tot mijn verbazing bleef ik kortademig en benauwd, vooral bijlopen of traplopen. Mijn hart ging sneller kloppen en soms werd ik duizelig. De dokter zei dat mijn longen en hart normaal waren. Ik voelde me onzeker: “Doe ik het verkeerd? Is het in mijn hoofd?” Later hoorde ik over post-COVID en hyperventilatieklachten. Toen viel alles op zijn plek. Ik leerde dat mijn ademhaling uit balans was en dat mijn lichaam soms sneller in de stressstand schiet. Met ademhalingsoefeningen en rustmomenten merk ik langzaam verbetering. Ik voel me nog niet helemaal beter, maar ik kan weer kleine dingen doen zonder meteen benauwd te worden. Het helpt me te weten dat ik niet alleen ben en dat deze klachten echt zijn.”

Waarom voel je je zo benauwd?

Onderzoekers denken dat bij post-COVID het zenuwstelsel sneller in de stressstand staat. Hierdoor:

• reageert het lichaam sneller op spanning
• voelt ademhalen onrustig
• wordt het gevoel van ademnood sterker

Dit gebeurt ook bij mensen met hyperventilatieklachten. Het gevoel is echt, ook al laten testen weinig zien.

Wat betekent dit?

Het is belangrijk om te weten:

• de klachten zijn niet ingebeeld
• ze hebben te maken met ademhaling en stress
• ademhaling kun je weer trainen

Met rustige ademhaling, ontspanning en goede begeleiding kan het lichaam leren om weer tot rust te komen. Dit kan helpen om klachten stap voor stap te verminderen.